dobre białka

[...] jeszcze magnez,który miałem w tylnej kieszonce,biegniemy dalej,robi się naprawdę gorąco,na 2 podbiegach wbiegamy bardzo wolno,czuję km w nogach,popijam co chwilę wodą,tempo dobre,ale biegniemy już tylko we 3(zapomniałem napisać,że reszta zwolniła jeszcze przed końcem 1 pętli),na ok 33 km chcę wziąć żel energetyczny i chłopaki biegną dalej ja [...]

[...] na trochę się położyłem,wszyscy inni też powoli zaczynali wstawać,inny zawodnicy przyjeżdżali żeby zameldować się w biurze zawodów. 5:30-do startu jeszcze 1h,wstaję już na dobre,idę do WC,potem trochę rozmawiam z panem obok którego spałem(zwycięzca tegorocznego 48h biegu-przebiegł 325km-dla mnie kosmos),trochę z nim sobie pogadałem,następnie [...]

A za kreatyne to sie wezmę za dobre 2 lata jak juz zwykłe białka nie będą dawały efektów. białka Ci zawsze efekty będą dawac, to zależne jest od diety, odpowiedniego jadła i sportu.. A za kreatyne to sie wezmę za dobre 2 lata jak juz zwykłe białka nie będą dawały efektów. hahahahahahaha

Dzień 2 Zakwasy, dieta trzymana w 100%. Śniadanie dobre, bardzo "normalne", zjadłem z niezłym smakiem. Papryki faszerowane, zrobiłem więcej był o biad dla żony :) (na zdjęciach te ciemniejsz to moje) Tortilla Low Carb pobdziła moje podniebienie, dobry przepis ! Udało mi sie dorwać niezłą rybę, foto niżej :) O 19:00 przypomniało mi się, że nie mam [...]

[...] Basen 45 min naprzemiennie zabka, kraul mial byc dzis kolejny FBW ale jestem caly obolaly po poniedzialkowym treningu i po pilce, takze przyjemniejszy bedzie basen. Dieta: 4-5 posilkow 2gramy bialka na kg, reszta wegle i tluszcz. Kalorycznosc 3000-3400kcal Samopoczucie: dobre, normalne Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-10-25 11:10:45

[...] zmieliłem mięcho z indyka i wołowinę. Wiem co jem, ale dalej nie wiem co jedzą indyki, kurczaki i krowy, które potem ja zjadam ;) ;) ;) Dzisiaj zrobiłem steki z kawałka wołowiny niepaczkowanej - po prostu, kupiłem kawał polędwicy wołowej i sam pokroiłem. ABSOLUTNIE nie wrócę do tego, co było wg mnie bardzo dobre - czyli np steków z Sokołowa.

Ryby, owoce morza to bardzo dobre źródło białka, bez względu na cel.

[...] 4. Podsumowanie Nie wiem czy to show time, czy aakg tak działa, ale leje się ze mnie przez cały trening. A, że teraz treningi nawet przy skróconych do minimum przerwach to dobre 1:20-1:30h, to potu wylewam wiadro. Jest spora mobilizacja, chęć ciężkiego treningu więc jest spoko. Dzisiaj wszedł trening, który powinien być wczoraj, ale wczoraj [...]

[...] Do szejkera dodać mascarpone? Bo teraz robię 35g białka + 150ml mleka. tylko nie próbujcie maliny, mam teraz w izolacie i straszna masakra smakowo czeko + orzech jest bardzo dobre Lemon cheesecake - spoko, fajny smak, nie czuć chemii, przyjemny, słodki - może nawet trochę za słodki. Chociaż rozpuściłem w sumie w 200ml płynu - 150 mleka i 50 wody. [...]

[...] nie zapominaj o rybach (łosoś, czasem wędzone ryby z makrelowatych też ok (Japończycy jedzą średnio dziennie ponad 100g i jakoś są najzdrowszym narodem świata ). Pij dobre herbaty zielone, pomagaja w trawieniu tluszczy. Unikaj herbat czarnych, gdzyz wzplukuja cenne mineraly. EDIT Odzywka bialkowa wg zapotrzebowania na bialko, tzn gdy [...]

[...] osób początkujących już samo zwiększenie ilości spożywanego białka i poprawa jakości spożywanych posiłków w połączeniu z aerobami o średniej intensywności dają naprawdę dobre efekty. Szkoda kasy na spalacze i jakieś wymyślne preparaty apteczne, kiedy odrobina pracy może dać dobre efekty. Poczytaj trochę postów pisanych przez naszych modów, a [...]

[...] nadal jest bez sensu i nadal bez białka, 3 ok, chociaż kurczak to nie jest jakiś rarytas dietetyczny, sa bardziej wartościowe mięsa. Jajko na twardo z warzywami? To będzie dobre? WW nie ma. Poza tym jedno jajko, to szkoda do jedzenia siadać, na kolację jajecznica jest ok, ale dlaczego z póltora jajka? Daj dwa posiłki z normalnymi porcjami [...]

[...] i jajek Do śniadania daje aminokwasy całodziennie, BCAA, HMB oraz 40-50 gram Izolatu więc odpuszczam Jajka - bo to przegięcie ile kosztują, choć białko z nich jest bardzo dobre ma super aminogram. Oczywiście gdy robie formy próbuje ograniczyć jak najbardziej białka w proszku tylko do okolicy potreningowej. Skupiam się na podstawowych [...]

[...] dziewczyna mnie w większości dań wyręcza. Co do Oleju po podgrzaniu potrawy po prosu ją polewam olejem. Zambo19 - przecież piszemy właśnie, że jest mało białka - choć bardzo dobre to jest go mało. Wiecie co kończę 4 tydzień masy ważyłem 101,3 - 101,4 - odstawiłem z tydzień temu CM3 i dzisiaj już 100 kg waże, to tez przez to, że przedwczoraj [...]

[...] trenował klatę 3x w tygodniu na maxa co dla mnie jest chyba irracjonalne. Jak zaczynałem treningi pod okiem kumpla ocja który też się zajmował tym sportem i miał bardzo dobre efekty to trenowałem klatę i ogólnie wszystko poza nogami 2X w tygodniu teraz jak trenuje standardowo 1x tydzień każdą partię chyba że mam priorytet to daną grupę 2X a [...]

[...] ed, i glodna nie chodzi, rano bialka jaj, w ciagu dnia ma 400g miesa ed, troche warzyw, troche cottage itp i normalnie je przez caly dzien, jak kasa nie gra roli zamienil bym twarog itp tylko mieso wtedy bedziesz mial dobre posilki, dodasz warzywa o niskich cal i ww i lecisz, same bialka jaj tez ok np do sniadania na slodko ze splenda wchodza.

[...] jadłem na śniadanie i w posiłku przed treningiem, po treningu białka trochę wegli i warzywa w innych posiłkach szły białka i tłuszcze, sam musisz testować co jest dla Ciebie dobre..zobacz moze faktycznie za duzo jesz białek i one są spalane mocno zaśmiecając organizm .moze tak byc ze nadmiar białek ( bez SAA ) przeszkadza w przyroscie masy [...]

[...] posmak tej słodyczy. Oceniam na 6 ze względu na to że mi nie podpasował lecz wśród różnych batonów proteinowych nie jest suchy jak wiór i nie trzeba co kęs przepijać i ma dobre makro i brak cukru. Jeśli ktoś lubi słodkie rzeczy a chce unikac cukru czy po prostu zjeść cos zdrowszego od popularnych słodyczy to mogę smiało polecić. [...]

Pare dni prowadze tą diete i musze przyznac, ze nie mam sil jesc tyle chleba, jest suche i nie dobre, w dodatku popijam woda lub nie dobra zielona herbata wiec w ogole nie wchodzi.. Postanowilem zmodyfikowac ją na cos takiego, i to byloby idealne: 600g piersi z kurczaka = 120 gram bialka 300 gram ryzu bialego = 20 gram bialka / 230 gram wegli [...]

[...] albo hard fasst i pogadamy!!jakby choc kilka(z 3)z tych składników były w wiekszej ilosci to byłby super skład.jak ja jadłem odzywki to ty sie he-manami bawiłes.wiem co jest dobre i efektywne.gainery z dobrymi proporcjami białka i dobrej jakosci juz są(olimp gainer mct albo top mass)więc po co znowu cos takiego??lepiej wrzucic do gainera [...]